东方司乐和大家分享，三个注意力训练的小游戏，我们来看下：

游戏一：剪一块方形的黑色硬纸板，边长38cm左右，再剪一白色正方形，边长5cm左右，贴在黑色正方形中间。①将图钉在淡色墙壁上，图的中心高度与眼睛持平，留意光线充足；②端坐椅上，距图1.5m左右；③全身放松，大脑入静，闭眼两分钟。想象前面是一块暖和、柔软的黑色的屏幕；④睁开眼，对图中心白方块凝视2－3分钟，不要太用力，也尽量不眨眼睛；⑤视野渐渐移到旁边空白的墙上。墙上明晰地呈现一个衬着白色大方块的黑色小方块，不断留意到它慢慢消逝。继续消逝。继续想象它们的存在，又呈现，再凝视；⑥图像全消逝后，闭上眼，在大脑中想象图像，尽量坚持稳定。两分钟后反复前面的过程。

游戏二：剪一块方形黑色硬纸板，边长38cm左右，再剪一个白色的宽20cm左右的五角星，贴在黑方块当中。锻炼同游戏一一样、

以上两种锻炼一次约15分钟，至少锻炼一个星期。在室外或室内也可用本人的影子来做练习。在阳光或灯光下，使本身产生影子，盯着人影的脖子看两分钟，然后看天空或淡色墙，呈现明晰的虚像，凝视虚像，消逝后，闭上眼睛，在脑海中重现。

游戏三：剪一个白色硬纸板方块，边长38cm左右，再剪不断径约12.5cm的蓝色圆圈，贴在白方块中间。①将图放在淡色的墙壁上与眼睛普通高的中央；②端坐、闭眼、放松、冥想2分钟；③睁开眼睛，盯住图像，集中看蓝色圆圈，想象本人正经过摄像机镜头的挪动在察看，镜头移近，蓝色圆恢复正常。这样想象着来回挪动几次；④给想象加上更多的运动。视野沿着蓝圆外围，顺时针方向转5圈。继续转动，速度加快，使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转，像一个个圆锥体，然后速度逐步减慢。

这个练习时间为5分钟。也可用五角星图像使它旋转。也能够凝视一根火柴，想象它像电线杆一样大，并想象火柴点着火，吐出宏大的红色火焰。

家长在家可以利用一点时间，训练孩子的注意力。还能提高孩子的想象能力。

培养少儿注意力的机构