注意力训练：小学生怎么提高注意力

孩子的学习负担重、心理压力大、睡眠不足，大脑得不到充分休息，也会有可能出现注意力涣散的情况。因此，家长有必要通过进一步的诊断寻找具体原因。

　   有的孩子，并不是不想学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道教师都讲了些什么，这种情况会影响他的学习效率和学习成绩。

当因注意力无法集中而影响学习时，家长可采用以下方法帮助孩子。

注意力训练之：学会自我减压。

学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。

注意力训练之:早睡早起。

孩子的学习负担重，一到晚上便熬夜，早晨不能按时起床；勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

注意力训练之：应用报酬效果集中注意力。

首先，妈妈可以给小学生定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。这也是一个注意力训练的好方法。

注意力训练之：目标明确化集中注意力。

学生应该将大目标明确化，能够明确目标，从而集中注意力。另外，让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

注意力训练之：放松训练。

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术，会使小学生在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。孩子有了这种平静的状态，注意力便会得到集中。学习才会有多提升。

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