在3-13岁的情绪管理培训，就是让孩子学会四种基本情绪和子情绪，以及这些情绪带来的情绪反应，即就是认识和识别自己的情绪和他人的情绪，并学会当负面情绪来时，自己如何去运用积极、健康的方式去缓解情绪，从而达到不伤害自己，不伤害他人。

 
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
 
现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
 
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。方法可以试试儿童注意力训练
 
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